左侧四角板凳式背部扭转

四角板凳式

四角板凳状准备,自主选择伸哪条腿啦,能练习平衡哦

1平衡式,四角板凳式进入,吸气右腿向后伸直,再次吸气左手臂向上抬起

四角板凳式,比后仰支撑式简单

四角板凳

1,四脚板凳跪姿

练习步骤:1,首先来到四角板凳式,肩和手腕垂直,髋骨和双膝垂直,腰背

瑜伽四角板凳式要领 (第1页)