空中蹬自行车标准动作 瘦腿又快又有效

动作4:空中自行车(每天三分钟) 仰卧双腿屈膝抬起,模拟自行车的动作在

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空蹬自行车法

仰卧卷腹的变式,双手放在后脑勺后,双腿做空中自行车的动作,可以加强

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