徐水中医院做这个动作一次不要超过15分钟小心腰椎间盘突出找上你

1,直腿抬高锻炼(仰卧,坐位均可)平躺于床上,左腿弯曲撑床,抬高右腿30

术后13天,穿塑形裤左腿50,右腿51,大腿中段很粗,膝盖在37,38左右!

先将左腿弯曲,右腿跷在左腿上,左膝盖顶着右腿小腿肚,进行摩擦直到腿

但是我这个是老伤啦!有三年啦!整条右腿,都会犯困,酸.这算轻微的吗?