如何快速自然入睡

如果晚上我们总是难以入睡的话，那么很有可能会因为休息不足、睡眠不佳而影响到第二天的正常工作和生活。那么，我们怎么做才能令自己快速入睡呢？下面就让小编来做个简单的介绍。

操作方法

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  01 睡前不要玩手机。有的人躺在床上休息之前总喜欢玩一会手机，结果玩着玩着反而兴奋得睡不着了，所以我们在睡觉之前一定要远离手机。
  
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  02 睡前泡个澡。睡前泡澡，可以缓解我们白天劳累后留下的疲惫，而且泡澡能让我们的身心放松。在这样舒适的状态下，我们更容易入睡。
  
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  03 睡觉前不要想工作上的事情。有的人工作压力很大，在睡觉之前老想着第二天要忙的工作，结果因为压力大而导致自己睡不着。
  
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  04 睡前不要喝提神的饮料，比如说各种浓茶或者咖啡什么的，这些最好不要沾，否则很有可能会因为你一直处在兴奋的状态，反而无法入睡。