去健身房锻炼热身该如何做

去健身房锻炼热身该如何做呢？一起来看看。

操作方法

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  01 首先要活动一下关节，拉拉手臂，弯弯腰，压压腿，做几个俯卧撑，让全身的肌肉能得到放松。
  
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  02 然后热热身。可以在跑步机上慢跑几分钟，让身体热起来。或者做十分钟左右的有氧运动，身体微微出汗。
  
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  03 再进行一些无氧运动，无氧运动也是让身体热起来的，比如下蹲动作，推拉，这些都是无氧运动。
  
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  04 去健身房锻炼的时候，一定要穿宽松吸汗的衣服，不要穿太紧身，或者运动不方便的衣服。运动装，跑步鞋，肯定是要的，这些也是热身之前该准备的。