孕妇食谱，怀孕不应该光吃好的，还要吃对的

一个人，不论男女结了婚就意味着一种责任，怀孕也是如此，意味着孕育着全新的一代，他的健康成长标志着家族血脉的长久传承，而在里面扮演最重要角色的母亲不光责任重大，而且十分辛苦，含辛茹苦，十月怀胎，走路都小心翼翼怕把肚子里的孩子磕着伤者或者怎么样，那么在吃的方面就更为讲究了，无论你是宝妈还是宝爸都可以看看，有很大的帮助，下面一起来看看孕妇食谱吧。

1.鲶鱼豆腐汤

豆腐选用的是非常鲜嫩的水豆腐，搭配肉鲜的鲶鱼，使这道汤的口感更加新鲜嫩滑。” 食材明细 主料 鲶鱼 1条 嫩豆腐 1大块辅料 姜片 10克 料酒 1汤匙 盐 1小匙 植物油 适量 葱花 少许 鲶鱼豆腐汤的做法步骤 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：1 鲶鱼去除内脏，洗净剁成块 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：2 切块的鲶鱼用姜片、料酒腌制片刻 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：3 水豆腐切成小方块

鲶鱼豆腐汤的做法步骤：4 葱切葱花备用 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：5 油锅烧热，加入姜片爆香 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：6 将鲶鱼放入油锅中，慢慢煎至断生且一面稍稍金黄 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：7 一面煎好后轻轻翻至另一面继续小火煎两分钟 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：8 倒入两碗清水，稍稍没过鱼肉即可（喜欢多喝汤的可多加点水） 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：9 水差不多是这个位置就好了 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：10 盖好锅盖，大火煮沸后转小火继续煮十分钟至鱼汤变成奶白色 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：11 十分钟后，打开锅盖，用锅铲轻轻贴着锅底推一下，以免鱼肉粘锅，并用锅铲撇去上层的油脂 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：12 这个时候的鱼汤慢慢煮成了奶白色 

鲶鱼豆腐汤的做法步骤：13 将豆腐倒入锅中 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：14 可轻轻铺在鱼的上面，以防弄烂下层的鱼肉 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：15 继续大火煮三分钟 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：16 出锅前加入适量盐调味（我个人不太喜欢放鸡精，所以只放盐即可） 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：17 出锅啦，香喷喷滴~~(≧▽≦)/~ 鲶鱼豆腐汤的做法步骤：18 鱼肉和豆腐都很鲜嫩哦 小窍门 1、鲶鱼提前用姜片和料酒腌制片刻，可起到去腥的作用； 2、煮鱼汤的过程会出现少许的油脂，可用汤勺撇去，这样煮出来的鱼汤就不会太油腻； 3、豆腐选用嫩豆腐，口感会更加嫩滑哦； 4、鲶鱼易熟，时间不宜炖煮太久，以免煮烂影响口感。

2.冰糖红枣枸杞炖燕窝

燕窝作为古老的滋补珍品和养颜圣品，具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，同時能促进人体新陈代谢，长期食用，让女人由内而外焕发美丽光彩。 食材明细 主料 燕窝 1盏 红枣 1颗 枸杞 5个辅料 冰糖 适量 冰糖红枣枸杞炖燕窝的做法步骤 冰糖红枣枸杞炖燕窝的做法步骤：1 选择天然颜色的燕窝，太白的是漂过的。 冰糖红枣枸杞炖燕窝的做法步骤：2 纯净水冷水浸泡1小时。。

冰糖红枣枸杞炖燕窝的做法步骤：3 撕开，清洗，择去杂质，泡8小时，中间换几次水，燕角不好撕，特别注意。 冰糖红枣枸杞炖燕窝的做法步骤：4 双盖隔水炖盅加入泡好的燕窝和红枣，加入烧开的纯净水，隔水炖三十分钟。 冰糖红枣枸杞炖燕窝的做法步骤：5 加入枸杞再炖十分钟。 冰糖红枣枸杞炖燕窝的做法步骤：6 加入适量冰糖，即可食用。 小窍门 锅里的水没过炖盅三分之二即可，加盖隔水炖

3.腊肉手撕包菜

食材明细 主料 腊肉 80g 包菜 1棵辅料 花椒粒 少许 砂糖 2小勺 生抽 2勺 姜片 2片 干辣椒 2个 醋 1勺 鸡粉 1小勺 色拉油 适量 蚝油 1勺 香油 1小勺 盐 半小勺 料酒 1勺 蒜瓣 2个 腊肉手撕包菜的做法步骤 腊肉手撕包菜的做法步骤：1 包菜用手撕成小块 腊肉手撕包菜的做法步骤：2 腊肉绰过水后切成薄片

腊肉手撕包菜的做法步骤：3 准备好浇汁：生抽、蚝油、醋、盐、砂糖、香油、鸡粉搅拌均匀 腊肉手撕包菜的做法步骤：4 起油锅先爆香花椒后，捞出花椒粒 腊肉手撕包菜的做法步骤：5 接着放人姜、蒜末爆香后，加入干红辣椒 腊肉手撕包菜的做法步骤：6 放人腊肉片翻炒一下，加点料酒去腥 腊肉手撕包菜的做法步骤：7 把调好的浇汁倒入 腊肉手撕包菜的做法步骤：8 倒入手撕包菜翻炒 腊肉手撕包菜的做法步骤：9 炒至6、7成熟即可出锅 小窍门 先把浇汁调好，具体比例根据自己的口味调整

4.初为人母

每当多晚回家 那间小屋的灯火总是通亮 黯淡的余光下 倒立着你徘徊的身影 我想 那会是一双焦虑的眼神 每当大雨倾盆 那条泥泞地小路总会心安 湍急的流淌中 漫过你背我的脚步 我想 雨打湿了你的身 却温暖了我的心 多年后 我开始了两地的往返程 你多了嘘寒问暖千叮万嘱 我却滋生年少轻狂冷暖不知 还记得 那是冬末初春时节 风吹落最后一片叶 我说要去远方 和你道了别 再无缘意味深长劝言 你踩着单车说要为我送行 只想多看一眼 你洋溢着笑脸 轻轻挥了挥手 怎却始终未放下 当我转身回头的那一刹间 你已泪流满面 后来 我长大了 母亲却老了