气血不足如何调理，健康的红绿灯，古中医秘方帮助你调理

 气血不足如何调理，气血为先天之本，气能生血，气能行血，气能摄血，反之，血能养气，血能载气，他们俩就像阴阳两极互相依赖融合达到圆满，所以气血的旺盛对人体很重要，而气与血最早也是中医的概念，所以用中医的说法来阐述和形容最为妥当，中医认为气生于肺，而精血起于肾脏，是一种在人体里运行平衡的很微妙物质，所以气血不足如何调理也要从这两点入手

1.气

气究竟是什么?气是怎么来的呢?气,一是来源于先天,二是来源于后天。 先天的气主要来源于父母,父母孕育了胎儿,从那时起就给了我们精气。后天之气又是哪儿来的呢?是来自我们吃的、喝的水谷精微之气是我们对饮食当中的营养物质通过肠胃进行了消化吸收,所以我们才能不断长高长壮,发育成熟。 生命靠的是呼吸,通过肺不断地吸入氧气,呼出二氧化碳。所以来源于后天的气还有一部分是呼吸进入身体的气。我们可以试想,如果没有气,我们能存活吗?不能。要是没有吃的喝的,我们能存活吗?也不能。

气就是通过人体的这几个窍流通，一般而言，我们经常说，人有七窍，即双眼、双耳、双鼻、一张嘴。但实际上，人有多少窍呢？那好，我给你一一解答： 1、双鼻。通过呼吸，我们可以吸进氧气，与血结合，使人体产生能量和动力。因此，人可以没有眼睛、没有耳朵，甚至没有嘴，都能活，但是，如果没有鼻子，确切地说，没有呼吸，甚至三分钟都活不了。所以，为什么《黄帝内经》把肺称为相傅之官，也就是宰相的意思，它仅次于心脏的君主之官的重要性。现在，我们环境污染这么厉害，其中之一的就是空气污染，当我们吸进大量的有毒气体后，不仅会使我们身体变得没有气力，而且还会形成慢性中毒，使身体染上各种各样的疾病。  

2、双眼。双眼会让我们得气吗？是的。当你看到赏心悦目的东西时，你会兴奋，你会感觉精气十足；当你看到恐怖之事时，你会受到惊吓 3、双耳。和双眼的道理一样。由于人身体70%以上都是水，因此，当我们听到好的和不好的声音，都会对我们的人体产生不同的反应。自然会有高兴的、悲哀的、振奋的、萎靡的不同的感受，产生各种各样的气。 4、嘴巴。当我们吃了可口的饭菜，喝了清洁的水，人就会感到精气神十足。否则，饿了多少天之后，我们就会感觉有气无力。

2.血于五脏六腑的关系

中医认为，血主要由营气和津液组成。而营气和津液都是来自于所摄入的饮食物，经过脾和胃的消化吸收而生成水谷精微，所以脾胃是气血生化之源。《内经》“中焦受气，取汁变化而赤是谓血。”气主要指水谷之气，汁指水谷中的精微物质。中焦指的是脾胃，中焦接受水谷之气与精微物质，变化而赤，造成血液。脾胃与血的生成有密切关系。脾胃功能失调可以影响血液的生成，出现血虚之证。

肾为先天之本，营血的生成不仅源于后天脾胃的生化，还须赖肾精作为生化之本。《内经》“肾生骨髓”“骨者髓之府”“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，《类经》“精髓同类”，肾主骨，藏精生髓，骨髓藏于骨，又为肾所主，肾之功能强弱与否与血的生成非常密切，肾脏功能的盛衰直接影响着血的虚实。

肝藏血，肝在血生成过程中也占有重要地位。《内经》“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”饮食物经脾胃的腐熟消化吸收后，其精微物质进入肝脏，肝能储藏食物中的精微物质，作为造血原料而化生气血。心、肝、脾、肺、肾等脏腑都与造血有关，其中任何一种功能失调，都可影响造血。廖佐芹教授说，血的生成须经过上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾的共同作用来完成，最为重要的是肾和脾，肾和脾在造血中起着决定性的作用。

3.如何协调气血之间的关系

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。 　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。 　　暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

像是慢跑，瑜伽，太极这种偏向柔性不激烈的运动适合气血不足的人，但是首先，在运动之前要进行热身运动，只有做好了准备动作，才能够防止在之后的运动当中出现心慌，气促甚至是晕倒的情况。其次在运动的过程当中一旦感觉到不舒服，就要停下来休息或者是减轻锻炼的强度，千万不要硬撑，这样会适得其反。