中考体育必考项目及训练方法

操作方法

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  01 跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。
  
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  02 引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃等锻炼，每天坚持做几个。
  
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  03 仰卧起坐。这是女生做的。仰卧起坐对于女生来说比较简单，但是体力却不够，我们需要锻炼一下体力，经常跑步就可以了。
  
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  04 体前屈。这是男女都要考的，主要就是考韧性，平时可以通过做一些拉伸运动来提升。