下蹲挤压:如图左所示,背靠墙站立,双脚在你的前方.

让头摆正,回到中立的位置后脑勺向后去努力贴墙靠墙站立,肩膀对齐脚跟

靠墙站立

背靠墙站立也是老生常谈了,但真要让做标准,也不是那么简单的.

原创每天靠墙站立身体会发生5个变化记住这3点效果事半功倍