减脂每天10分钟靠墙站着就能瘦

站立靠墙,头,肩胛和臀部接触墙壁.

靠墙卷腹画圈双手各拿一个哑铃(或者矿泉水),靠着墙站立,双脚往前一

站立时小腿合不拢看看自己是否有x型腿

靠墙站立,确认后脑,背,屁股,脚跟碰到墙壁.