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肩胛骨后缩

时间:2023-09-09 15:20:09作者:大毛

五毛美图【肩胛骨后缩】包含体态大师为什么肩膀下沉肩胛骨后缩夹紧会增大斜方肌,scapula肩关节弹响的改善思路,说来简单——让肩胛骨回到原来的位置,本人|图源:我的mac上斜方肌的收缩机制是让肩胛骨,驼背,探颈,圆肩,骨盆前倾,骨盆后倾,都是生活中比较常见的体态不正等图片的集合。
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长征去痛十八式之肩胛收缩

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67动作安排

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8个动作摆正肩胛骨,避免肩胛上神经卡压,与疼痛无力说拜拜!

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如上图:肩胛骨还可以在胸腔上向上移(耸肩),下移(降肩),内移(肩胛后缩

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初学者健身功课和计划 新手可以先徒手尝试肩胛骨放松状态和后缩状态

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