保持后拉的姿势 30 秒,然后放开双手,手臂自然下垂,这为一组

双手不知道放在哪的时候,一只手搭住另一只手的手腕,在脐下自然下垂

下面这两个姿势,一个是双手自然下垂放一起,害羞微笑,一个是一只手

身形正确时,我们的手自然

首先身体站直,手臂自然下垂,然后用尺子测量肩顶点到手指中指尖的长度