跪坐在坐垫上跪下,双膝并拢,双脚的大拇趾并拢或者上下交叠,然后臀部
助消化神动作——金刚跪坐让你越坐越苗条
孕妇可以金刚跪坐吗
step 2:跪立,双膝微分,脚尖踮起,打开与肩同宽;step 1:跪坐,背部平直
练习步骤: 1,弯曲双膝,跪坐在垫子上
跪坐在坐垫上跪下,双膝并拢,双脚的大拇趾并拢或者上下交叠,然后臀部
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练习步骤: 1,弯曲双膝,跪坐在垫子上