俯卧撑转体的动作要领

p>俄罗斯转体是一种拉伸动作,步骤是坐于垫上,双腿曲膝抬起,脚离地

图文:青奥男子自由操决赛 朱晓冬转体动作

动作 :平板支撑转体

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第三个动作:俄罗斯转体 第四个动作:反向卷腹 这与卷腹的不同就是这里

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