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提打挺松

时间:2023-03-22 20:47:50作者:大毛

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提肛运动是肛门的收缩,放松交替进行的一种运动.

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坚持大约5秒左右,接着放松10秒,这样一提一松,一紧一松,就完成了一组

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提肛运动一提一松为一下,一次重复进行20-50下即可,强度不能过大,那样

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