2,提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动
动作2:提肩松膀护肩颈
像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复
缓缓吸气,如忍大便状,屏气至极后张口呼气,呼气时放松肛门,一提一松为
正确的提肛运动图解,产后下面松弛有何办法 - 知乎
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像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复
缓缓吸气,如忍大便状,屏气至极后张口呼气,呼气时放松肛门,一提一松为
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