480_317gif 动态图 动图

快走速度和运动量因人而异,普通人推荐每天走6000步左右,约30~40分钟

条件,可以做一些徒手的运动,如原地跳跃,俯卧撑,仰卧起坐,室内快走

8个最不适合中老年人做的动作,赶紧告诉爸妈!

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