鹤禅式

通过前面这些练习步骤,我们应该准备好挑战完整的鹤禅式,这个体式还是

鹤禅变体 考验手臂力量

你做的鹤禅式是"真"的吗?

第一组体式:鹤禅式

我还记得刚开始练习鹤禅式时,总担心自己会一头栽过去 积累练习的经验

柳州爷爷79岁才开始练瑜伽5年后鹤禅式一字马样样行

鹤禅式,双手贴地撑起身体,屈膝收腹提臀,小腿离开地面,大腿贴近腹部

开始练鹤禅式