零基础想练习倒立,可以从瑜伽鹤禅式开始

找到脚离开砖的感觉后,再尝试将头变轻,循序渐进进入到标准的鹤禅式.

鹤禅式标准体式练习学了这1个3天都轻松

侧鹤式,可以从鹤禅式进入,伸直双腿平行于地面,把身体扭转到侧身萌

4,鹤禅式体式要点:首先劈叉动作进去,左腿在前右腿在后,如果你对柔韧