换反侧重复练习,这个体式能够帮助灵活脊柱,放松背部2,坐姿脊柱扭转

仰卧在垫面上,抬右腿向上 将伸展带套在右脚上 呼气,身体向左扭转

这种睡姿让脊柱越来越弯,90%以上的人都喜欢这样!(附理疗瑜伽)

瑜伽体式教学《卧英雄式》,舒缓身体放松身心,打造完美曲线

放松瑜伽体式精讲:起跑扭转式