一个死虫子动作锻炼腹横肌帮你解决背痛问题

对侧的手臂和腿分别往下至基本与地面平行动作口诀动作五:死虫式01

欢迎老师及摄友来访.死掉的虫虫摆拍,手抖动,下次还是要用脚架才行

进阶版——"身体中空"仰卧在地面,由死虫式伸直四肢,但必须保证腰部

死虫动作deadbug用来代替仰卧起坐和卷腹