为保持盆底肌紧致,你可每天做3次凯格尔运动(提肛锻炼),每次做3组

凯格尔运动

传说中有着"神奇功效"的凯格尔运动,到底要怎么做?

坚持通过凯格尔训练法锻炼pc肌,提升生殖和泌尿系统健康

4,缩肛运动,戴指套插入肛门,嘱患者呼气时收缩盆底肌和肛门括约肌