伏虎功又名"铁牛耕地",1个可顶10个俯卧撑?高强度核心训练

武术点穴基本功,铁牛耕地

用铁牛耕地事半功倍

武术基本功铁牛耕地学员练习记录

武术基本功,铁牛耕地.

长木仓法选:十八势图——铁牛耕地势!

武术点穴基本功,铁牛耕地

老祖宗传下来的练腰动作,传统武术卧虎功,铁牛耕地练习?

手臂录中的长枪训练方法总结