 追答 按这个腰背肌功能锻炼图来做 追问 蛙跳呢,不会

"小飞燕"就是模仿燕子的飞行姿势进行的肢体运动.

盘突出 小燕飞",就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉

的应用:正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势

> 腰椎间盘突出的运动疗法骨盆倾斜 动作仰卧屈膝(在这种松弛姿势下