上,双腿夹小瑜伽球;双脚平行,吸气延展脊柱;双手前平举,颈部后侧放松

体育课放松的方法:一,抖动放松1,自我抖动放松:双脚左右分开平行站立

一,抖动放松

(8)调整呼吸,呼气时,双手落至前脚两侧,返回下犬式,抖动双腿,放松修复

左右晃动放松背部_瑜伽 · 俯卧体式入门