第3个动作站立拉弓式

6站立拉弓式 dandayamana dhanurasana 核心:比较有难度,平衡

站立拉弓式练习步骤: 1,山式站立.吸气将身体的重心

第四个动作:瑜伽单手拉弓式

第七十八式:拉弓式