将脚尽量向后,然后将脚向前移动以触碰到你的双手,站起来跳跃至半空

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半蹲跳跃,高度大概跳到20-30cm.慢速下落缓冲,快速给力起飞!

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想要瘦全身,跳跃运动绝对是效率高的动作之一!不过咋跳也是个问题.

十点半的设计秀# 旋转跳跃你闭着眼,五种颜色轮着转圈.

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gif|燃脂率是跑步两倍的动作,你试过吗?