动作要领:俯卧位, 膝关节伸展,髋关节后伸,在空中保持5s,然后放下.

一只手扶持孩子骨盆,使之稳定和髋关节伸展,令孩子屈曲一侧膝关节,使

过度的疤痕组织反应导致膝关节屈曲和/或伸展活动受限或疼痛

超马赛中让你「跑好跑满」的实用伸展操 助手将双手压放在跑者膝盖

股二头肌的主动拉伸,髋关节屈,膝关节伸