这几个动作是练臀的基础动作,能高效地刺激臀部肌肉,是每个想练翘臀的

锻炼臀部肌肉主要靠这几个动作,练习好了,可以帮你塑造完美翘臀

为什么健身房的女生还没开始练臀,就已经翘了

假翘臀毁了多少健身女孩

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在健身房也可以跪,一边练臀,一边秀翘臀.

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