训练 每天在健身房里练四五个小时那是家常便饭 举铁训练他的力量基础

其实对力量的要求却非常高

力量到底多惊人?,看看他的日常训练. 大重量深蹲,小意思

要练好核心肌群吗先把臀部力量练好吧:6个动作深度增强臀部力量

高效下半身力量提升训练:5个动作增强你的基础耐力和稳定力