7个自重徒手练肩的黄金动作_在家就能做!

徒手背部肌肉锻炼 55 想知道怎么徒手练背阔肌等背部肌肉,现在只能做

【阿沐健身】预防驼背,缓解背痛,在家试试这个动作

哑铃卧推:4组*12次上斜哑铃卧推:3组*12次哑铃飞鸟:3组*10次周二:背部

徒手练背肌最好的方法是什么