有效提高小臂力量的7个动作让小臂肌肉看起来更有型

搞笑gif动态图:果然证明了二哈智商不高是因为遗传

很考验你的小腿力量.通过快速的小腿踮跳,能够很好的训练你的弹跳力.

方法三(下蹲练习) 1,1/4下蹲 下蹲是一个腿部力量训练的经典动作

如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵活性和力量都不过关.