手臂增粗力量加强训练8个动作暴虐手臂练出雄壮金刚麒麟臂

训练 每天在健身房里练四五个小时那是家常便饭 举铁训练他的力量基础

来看看这几大经典力量训练动作.

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硬拉挺举关键在挺的那一下,用腿部和肩部力量将杠铃推举时要稍微跳跃