一个叫"五点支撑法拱桥"一个叫"小燕飞"这两个是腰椎间盘突出患者自我

每天练练"小燕飞",一生不得腰椎间盘突出 小燕飞",就是模拟

腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做

你只知道小燕飞和五点支撑却不知道还有这些注意事项

小燕飞 趴在床上,双手双脚向后方尽力抬起,像燕子飞一样,常做这个