爬行锻炼也可治疗腰椎间盘突出

3个简单的地面爬行动作,能够帮助锻炼腹肌,腹斜肌和平衡能力

蛇式爬行动作 教练提醒: 如果做起来有些困难,可以将双膝微微弯曲

动作三:横向四点支撑爬行动作四:反向支撑爬行动作五:转圈四点支撑

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