▼ 一般来说 臀部两侧凹陷的原因是 上臀部的肌肉萎缩和失活 ▼ 日常

锻炼臀部肌肉主要靠这几个动作,练习好了,可以帮你塑造完美翘臀

如何避免久坐所导致的臀大肌萎缩?

后抬腿锻炼臀部

臀桥,注意骨盆一定要骨盆后倾,收紧臀部肌肉

放松臀部有妙招:泡沫轴 按摩球

臀部肌肉的练习对腰椎很重要4个动作强化臀部力量保护腰椎

俯卧伸髋--- 臀部肌肉

6,臀部肌肉萎缩:非病理性的肌肉萎缩,通过运动疗法会达到十分不错的