3.悬垂提臀抬腿 :动作幅度要大锻炼整个腹直肌. 4.

使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离

《熊黛林产后肿成"猪蹄",4个妈妈就有3个水肿!》

腹肌| (二)腹直肌,腹外斜肌,腹横肌,腹部综合的常用锻炼动作有哪些?

改善腹直肌分离的方法:呼吸大法4.