
每天拉伸5分钟,30岁也能长高3厘米

保加利亚分腿蹲不仅仅有效练习臀大肌,还能锻炼到下背的竖脊肌,让臀腰

韩国疯传的长高秘籍!这套拉伸运动可以长高3cm!

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仰卧,抬起头和颈部,带动肩膀离地 抬起右腿离地3厘米高 伸直左腿
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