腰椎疼痛医生示范家庭训练9个动作
双桥运动:患者仰卧位,屈髋屈膝,使小腿与水平面呈90度,足放在床上
每组 10 次,每天 3 组.双桥运动
挺起腰杆做人腰肌劳损运动康复指南
图片内容是:双桥运动
双桥单桥2,抬腿运动3,后伸运动4,简易核心肌练习以上动作,都可以一组
南石医院康复院区:运动疗法训练图谱一.
双桥运动:患者仰卧位,屈髋屈膝,使小腿与水平面呈90度,足放在床上
别睡着了,动作马上开始……动作一:双桥运动.
在双桥运动的基础上,改为单脚支撑,同时将另一条腿抬平,双腿交替.
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双桥运动:患者仰卧位,屈髋屈膝,使小腿与水平面呈90度,足放在床上
每组 10 次,每天 3 组.双桥运动
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双桥单桥2,抬腿运动3,后伸运动4,简易核心肌练习以上动作,都可以一组
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双桥运动:患者仰卧位,屈髋屈膝,使小腿与水平面呈90度,足放在床上
别睡着了,动作马上开始……动作一:双桥运动.
在双桥运动的基础上,改为单脚支撑,同时将另一条腿抬平,双腿交替.