一松一紧的提肛运动有用吗

通过平躺着,让双膝弯曲,通过收缩臀部肌肉往上提肛

老中医称:坚持1喝1动,不超7天,肾猛如牛|肌肉|肾虚|按摩|肾脏|提肛

凯格尔提肛运动 ( kegel exercise )

提肛运动怎么做 常见5大提肛方法