提肛运动的好处和作用

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有些人表面光鲜背地里疯狂提肛

提肛法 坚持做提肛运动(做忍便动作) 可改善会阴部血液循环 有利于

保护膝关节,靠肌肉不靠护具,你必须知道的九组动作(动图指导)

这tm叫提肛运动看完笑喷了