两腿之间间隔45秒(3)分腿蹲:3组,两腿之间间隔45秒(4)单腿罗马尼亚

单腿深蹲才是你最需要的!

很火的体式单腿蹲坐你解锁了吗6个步骤建立力量和灵活性

罗马尼亚硬拉,一个锻炼腘绳肌和臀部的核心动作,之后做交替哑铃箭步蹲

对于某些运动员来说,罗马尼亚式硬拉会给下背部施加过多的压力.