单腿跳:保持腿部运动轨迹所在平面垂直地面,全脚落地时膝盖不要超过

单脚跳是一种常见的跳跃方式,有助于增强腿部肌肉力量,提高心肺功能

练习二:单腿跳

单腿连续跳2

练习二:立定单腿跳远2中学生:3-4组,每组6-8次, 组间歇60秒.