几种训练肩部中束的方法

"虎头肩"养成:加强中束训练,改善4个细节,教你完美炸肩

怎样锻炼能让肩膀变宽? - 知乎

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你是不是在练肩中束的时候也很痛苦,困惑,打造爆满南瓜肩中束很 - 抖

怎样进行肩中束训练?

肩中束训练——哑铃飞鸟教程和心得分享 说在前面: 📍训练动作大

肩部力量训练框架: 了解肩部肌群:三角肌分为前束,中束和后束,要

推举类动作确实是前束肌肉群的主导者,但如果你想让肩膀外翻,中束的