几种训练肩部中束的方法

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你是不是在练肩中束的时候也很痛苦,困惑,打造爆满南瓜肩中束很 - 抖

推举类动作确实是前束肌肉群的主导者,但如果你想让肩膀外翻,中束的

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宽肩必备肩中束

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肩中束必练动作哑铃侧平举