揭秘久坐党的福音!告别腰痛的神奇方法大公开
腰背肌锻炼
腰背肌锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床
腰背肌功能锻炼三个阶段的不同锻炼方法,初级班亦适用于术后患者 - 抖
腰椎间盘突出 术后锻炼基本遵循先练核心稳定,再是腰背肌和臀 - 兑趑
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腰背肌锻炼
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