培艺舞蹈艺术学校四级班

例举悬垂法几个动作供参考: ①拿顶塌腰,倒立撕直叉,横叉.

每天大家的课都结束后,老师给我安排了软度小课: 压腿,耗叉,踢腿,撕腿

少儿舞蹈 少儿兴趣 撕胯是耗胯的升级版,那一边一张板凳,一边一位老师

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