坐在椅子上将大腿伸直,在弯曲30度的范围内做膝关节的屈伸,感受大腿

战士式简单易学效果好!要注意这4个细节,否则,伤膝盖伤大腿

妇女的腿,膝盖处弯曲

向后抬起一只脚至膝关节弯曲90度,保持3秒.每天3组,每组15次.

膝盖弯曲时膝盖骨往外翻 站立时候膝盖内侧上方会鼓包 还有膝盖弯曲时