每组30次 完成2组 俄罗斯转体示范动作 每组30次 完成2组

图片20-弓箭步转体动作.png

俄罗斯转体动作要点

杠铃俯身左右转体动作要领:双手宽握杠铃杆,把它放在肩膀上.弯腰.

p>俄罗斯转体是一种拉伸动作,步骤是坐于垫上,双腿曲膝抬起,脚离地

错误动作 / 俯身转体摆臂

转身时呼气,身体转正时吸气 动作感觉 整个腹部始终有紧绷感 转体时

左右抬腿转体

你对自己的开球距离不满意,因为你的转体动作存在问题.