要求病人用最大力量的1/3去收缩肛门,体位也很重要, 早上起来的时候

8收腹提肛一分钟——促进血液循环

分钟,就坚决不带手机,蹲不出来就放弃,等有感觉再去厕所 【提肛运动】

喜欢的一种锻炼方式,然后坚持下去,同时要养成日常进行提肛锻炼的习惯

5 拇指揉鼻一分钟——防治心脏病 8 收腹提肛一分钟——促进血液循环