10分钟减肥操 加强腰腿核心力赘肉拜拜

动作三: 双腿并拢,膝盖微躯,双手握在胸前,把腿分别向前,后,旁伸展.

做法:双脚并拢站立,将右脚跟靠近会阴放在左大腿内侧;双手在胸前合十

卡通,张开手

也可以双手撑坐在椅子上,呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,吸气的